"Die Fünf Esslinger"
Bewegungsangebot für Menschen mit und ohne Einschränkung
Die Übungen der "Fünf Esslinger" wurden von Dr. Martin Runge und seinem Team an der Aerpah-Klinik Esslingen zusammengestellt. Die Übungen enthalten die Komponenten Balance, Dehnung, Beweglichkeit, Kraft. Es geht nicht um Höchstleistungen, sondern um möglichst lange Gesunderhaltung. Die Treffs finden bei jedem Wetter am Mehrgenerationenplatz beim Seniorenhaus „Alte Schule“ statt. Einfach vorbeikommen und mitmachen, bequeme Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung reichen aus.
Ab März 2023: Dienstag 10:00-11:00 Uhr Stadtteilplatz beim Seniorenhaus "Alte Schule"
Gymnastik 60+ im Sitzen
mit Sigrid Müller
Eine gute körperliche Verfassung ist ein Schritt zu mehr Selbstsicherheit. Das bewirkt, dass wieder kleinere oder größere Hindernisse besser überwunden werden können. Das Ziel ist es, bis ins hohe Alter die Selbständigkeit zu erhalten. Gerade wenn man älter wird, ist Bewegung und in Bewegung bleiben enorm wichtig. Bewegung ist Gymnastik mit Ausdauertraining. Sie hält den Kreislauf fit und stabil. Die Organe werden besser durchblutet. Auch das Gehirn und das Gedächtnis profitieren davon.
Montag 15:00-16:00 Uhr im Seniorenhaus "Alte Schule" in der Fellbacher Straße 40
Fit & Aktiv 50 Plus
mit Martina Haug
Hier bringen Sie Ihren Kreislauf zur Musik in Schwung und tun etwas für Fitness und Wohlbefinden. Das abwechslungsreiche Programm schult und erhält die Beweglichkeit, Koordination, Kondition und das Gleichgewicht. Durch regelmäßiges Üben wird die Wirbelsäule mobilisiert und gekräftigt und erhält dadurch mehr Stabilität für den Alltag. Zur Kräftigung und Dehnung arbeiten wir mit verschiedenen Geräten. Der Spaß am sportlichen Miteinander steht bei uns vor körperlichen Höchstleistungen.
Donnerstag 15:00-16:00 Uhr im Dietrich-Bonhoeffer-Haus im Großen Saal
Yoga auf dem Stuhl
mit Manuela Floros
Yoga auf dem Stuhl ist eine Möglichkeit, sowohl die körperliche als auch mentale Gesundheit zu fördern. Es wirkt entspannend, mobilisierend und konzentrationsfördend; kombiniert individuelle Atem- und Entspannungstechniken und kräftigt Muskeln und löst Verspannungen.
Gerade im Alter stellt Yoga eine ideale Form der Bewegung dar. Aufgrund der langsamen und achtsamen Bewegungen werden Verletzungen minimiert und das Gefühl zum eigenen Körper gestärkt.
Montag 10:00 - 11:00 Uhr im Dietrich-Bonhoeffer-Haus
Qi Gong
mit Dorothea Ries
Qi Gong sind Übungen aus der traditionellen chinesischen Heilgymnastik. Die langsam ausgeführten Bewegungen regen den Energiefluss in unserm Körper an. Qi Gong wirkt beruhigend auf das zentrale Nervensystem und kann Stresssymtome reduzieren helfen. Qi Gong wirkt sich positiv auf den Atemapparat aus und führt zu mehr Beweglichkeit. Die Übungen können bis ins hohe Alter und im Sitzen ausgeführt werden.
Donnerstag 14:00-15:00 Uhr im Dietrich-Bonhoeffer-Haus im Großen Saal
